¿Qué es la resiliencia?

 En neurociencia,  resiliencia es la capacidad de afrontar una situación adversa, superarla y salir fortalecido. 

El científico Stephen Hawking, el atleta Louis Zamperini o la activista Malala Yousafzai (entre otros muchos) tienen un denominador común, todos han tenido en sus respectivas vidas uno o varios sucesos traumáticos y no solo lo superaron, sino que salieron fortalecidos de ello.

Resiliencia ¿genética o aprendida?

Un tercio de la población posee una variante del gen 5HT2, el cual codifica para  un receptor de serotonina en el sistema nervioso central y periférico, dicho receptor está estrechamente relacionado con la capacidad de resiliencia, aumentándola en la mayoría de los casos analizados. Sin embargo, en el proceso de resiliencia no sólo influye la componente genética, la neuroplasticidad del cerebro hace que nos adaptemos al entorno según las experiencias vitales, la buena noticia es que todos podemos desarrollar la resiliencia a lo largo de la vida.

Fases de la resiliencia

  1. Aceptar la realidad: ¿Qué puedo hacer con esto que me ha ocurrido?

  2. Adaptación: No enfocar la atención en lo que he perdido, si no en lo que tengo y lo que puedo hacer. ¿Cómo puedo ser feliz con mi nueva situación?

  3. Sobreponernos: Generar los recursos que tenemos. Si no puedo hacer esto, ¿qué otra cosa puedo hacer?

  4. Crecer: Capacidad de salir fortalecido, de ser mejor persona o aprender a valorar las cosas importantes de la vida.

¿Cómo podemos ser resilientes?

El suceso en si no es lo que nos daña, nos daña el no saber afrontarlo. Como decía Nietzsche, “Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los Comos”. Lo más importante es encontrar un sentido al sufrimiento, y hay varios factores que pueden ayudarnos:

  • Ser flexible ante los cambios.

  • La tenacidad y perseverancia en los propósitos.

  • Una actitud positiva y sentido del humor en todos los aspectos de la vida.

  • Asumir las adversidades como una oportunidad de aprender y superarse.

  • Tener un apoyo social y saber buscar apoyo en los demás.

 

Os dejamos un video que no os podéis perder, esperamos que os guste:

¿Qué sucede cuando los adultos deciden que los niños son más fuertes de lo que parecen? Resiliencia muestra el viaje emocional de la soledad.

https://www.youtube.com/watch?v=JUl-vnIzDs0

 

Por: Laura Mayo